端午 · 穿越——过上一个运动健身party
端午小长假,马上就来啦,各位小伙伴,是不是已经想好了吗?准备去哪儿浪了呢?如能穿越回到古代,你会过上一个端午节运动健身party!

能穿越回到古代,你会过上一个端午节运动健身party


端午小长假,马上就来啦

各位小伙伴,是不是已经想好

准备去哪儿浪了呢?

 


对于端午这个传统节日

我们并不陌生

第一,吃粽子

第二,吃粽子

第三,吃粽子

等会,把亲身尝试过的众多种粽子做法中,选择3种我觉得最好吃的,粽子烹饪方法给大家说说,你跟着做,只要一品尝,一定会回味无穷。

对于满脑子都是吃的小伙伴,一定很心动!


不过在介绍煮粽子前,我这边大概的说说古代端午究竟是一个怎样的盛典,

是如何壮观!

你可能想不到

早在数千年前的中国古代

端午节

可是全民运动健身的大party啊!

在故宫多张名画中,大概能了解到有关端午盛典是有多隆重

男人、壮丁要进行龙舟、射箭、马球、狩猎(枭羹)

文人要进行斗鸲鹆(八哥)、采五丝佩香囊

妇女、孩童要进行採药草、荡秋千、放纸鸢、挂艾草、斗草

等等....

举行大型盛典,当然离不开美食。

所以也诞生很多节日美食.如五黄、粽子、各类糕点,其中最为经典的就是我们熟悉的粽子,其花色品种更为繁多。

形状看有四角形、锥形、菱形、也有用竹筒装米密封烤熟的“筒粽”。

从馅料看,北方多包小枣的北京枣粽;

南方则有豆沙、鲜肉、火腿、蛋黄等多种馅料。

 


那么话不多说,先给大家说说粽子3种非常美味的烹饪法,给大家一个去尝试美味的机会。

1、豆沙或枣粽、碱水粽等甜的粽子(成品),建议烹饪方法:开叶,取出粽子,切片,香煎两面,方便粽子能筷子夹起,起桌后,用筷子夹起,拌碟拌上炼奶或白砂糖,然后喝口温水乌龙茶或抹茶、花茶等,会清淡的粽子变得有味道!(建议吃一两口就好,品尝美味的同时,需要美味代价,就是需要减脂了)

2、栗子蛋黄鲜肉丝粽(通称南方的咸肉粽),并最好自己亲身做的,因为买的咸蛋黄和肉丝馅料不多,整体鲜味不均匀,自己做的咸肉粽(成品)才是佳品,建议烹饪方法:切片,香煎两面,方便粽子能筷子夹起,然后打上鸡蛋,与粽子片渗透均匀,再香煎到鸡蛋熟透,起桌后,用筷子夹起,可以直接食用,非常好吃,然后喝碗清汤及一份水果,或一杯绿茶,味感绝佳!(适当时候跑上10圈,吃几口满足一下口感,也是非常不错的)

3、还有一种烹饪方法也不错,先烧开水,然后放鸡蛋,煮熟鸡蛋后,捞起,蛋壳打裂不要打散,然后放红茶和粽,还有鸡蛋,一起煮,然后文火慢煮,煮透,起窝毛巾去水,开叶,取出粽子,茶叶鸡蛋和粽子切片,然后混搭排列放到碟上,配上小米粥、麦片粥等,清香美味并不油腻,味道独特!(这个做法相对健康,不过烹饪过程很长,我还是喜欢把烹饪时间用来跑步,比较划算!)

是否看到后,都想去尝试制作你的美味粽子,但又不敢吃,怕胖!

不用怕,文章后面有教你科学、健康、快速减脂方法,

最重要是,不依赖药物和医疗设备,并且是“免费”的。

在讲述方法前,我先感谢你的阅读...

 


不过....

你们看看

看看你的身形

几千年中国智慧文化的人

都知道在端午这一天

把自己平时健身的成果展示一下

都知道运动和劳动后,才能吃美味的粽子

你看你

就知道吃粽子!

你们,为什么就没有继承爱运动的中华传统美德,

现代人运动量太少了,粽子那么高热量,会很容易胖的

 

对于某些人,我衷心的建议

第一、少吃粽子。粽子通常糯米制成,非常不容易消化。多吃粽子容易消化不良,引起腹胀、腹痛,还会影响其他营养的摄入。所以一餐最好不要超过一个,更不要当饭吃。

第二、看情况吃。现在粽子都很高级,肉、豆沙、蛋黄……各式各样被包进去,结果是脂肪多、糖分多、热量高。如果是超重、高血压、血糖高的人,最好忌口

第三、搭配吃。粽子容易让人产生饱胀感,注意少吃,最好还要与其它帮助消化的食物搭配吃,比如纤维较多的蔬菜,或者配合喝一些红豆汤等。

第四、注意,不要和冰西瓜等凉性食物一起吃,容易加重肠胃负担,造成不适。

第五、变着花样吃。其实粽子只要形状还是粽子,内容大可随意换。从粽子的原料上动动脑筋,比如包一些五谷杂粮,还有红豆、红薯等对孕妇有益的食物,粽子一样能变成健康食品。

第六、 粽子不适合做早餐。早晨是人的胃肠道功能最弱的时候,而由糯米为主要原料的粽子黏性高,不易消化,一旦进食过多,会刺激胃酸分泌,可导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发,同时,还会出现泛酸、烧心、恶心等情况,从而影响一天的工作、生活和学习。

第七、晚上睡觉前也尽量不要吃粽子,否则会导致胃胀。如果一定要吃,最好在食用后散散步、慢跑、做做运动,这样便于胃肠蠕动,促进消化,或者吃些山楂片、健胃消食片、酵母片来帮助消化。

第八、平时吃粽子也不要吃太多了,注意不可只吃粽子,要多吃蔬菜、水果,增加膳食纤维的摄入,如果您吃的是肉馅的粽子,还可以加食一些山楂片以助消化。

第九、 提醒:粽子一定要注意保存温度,吃不完的粽子要放在冰箱,冷藏时最好不要超过三天,要吃时再加热,千万不可多次复热,冷冻时间不要超过两个星期,粽子剥开后如有黏丝,表示粽子可能放很久,不新鲜了,不宜再食用。

第十,如果端午节,管不住口,端午节放三天,你可能是不只胖三斤啊!所以你一定要运动,不可以偷懒

 

下面我帮你把粽子分解,看看我们端午节的粽子

粽子的热量

红豆粽子热量:338大卡/个

蜜枣粽子热量:592大卡/个

肉粽子热量:450-600大卡/个

豆沙粽热量:500-600大卡/个

而运动——一个肉粽

就需要跑1-2小时才能消耗哦!


粽子的“易胖成分”

肉粽往往有大量脂肪、盐、糖

有些地区的朋友

还有沾白糖吃粽子的风俗

糖是最容易胖的东西

如果这三天你的粽子吃多了

前半年的减肥努力

基本泡汤


粽子不好消化

粽子通常用糯米做成

缺乏纤维质

因为粘性大,容易堵住

胃的幽门,引发不适

可能出现反胃、吐酸水的可能


粽子是主食

就是碳水化合物,不能在吃其他主食了

有的人吃了粽子,还要再吃一顿主食

那显然就是碳水过量,很容易囤积脂肪


那么,我还是说说科学、健康、快速减脂的方法吧!

就是健身了,可别忘了,坚持健身哦!!!

不会健身,不用怕,可以找我们,力动康体,总有一种方法或器材适合你。


你的魅力身躯来之不易,可别因为几天的胡吃海喝付之一炬 



家人需要陪伴,保持身体也很需要,请让运动科学起来,请让健康的积极起来!

感谢您的阅读,最后就提前祝大家,端午节快乐!跟家人、朋友、爱人团聚一堂,健康快乐!